پیام مشاور

مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره پیام مشاور

برنامه ریزی و نکاتی که در مورد آن باید به آن توجه کنیم

در مطلب ارائه شده  شما می توانید مراحل برنامه ریزی را به طور مختصر بخوانید و نکاتی را که در مورد داشتن یک برنامه ریزی مناسب باید بکار بگیرید فرا خواهید گرفت

 

 

برنامه‌ریزی درسی

پیش‌بینی خردمندانه و تنظیم فعالیت‌ها و بررسی نیازمندی‌ها در مدت زمان معین(شبانه روز، هفته، ماه و سال) بر اساس اولویت‌ها و متناسب با توان، استعداد و خواسته خود، در راستای نیل به اهداف.


مراحل و چگونگي برنامه ريزي درسی :

1- تعيين هدف

برنامه ريزي صحيح، هنگامي امكان پذير است كه هدف، به خوبي تعيين و تعريف شده باشد و بايد تصوير روشني از آن وجود داشته باشد تا كارها و تلاش هاي لازم، در راستاي رسيدن به آن هدف انجام شود.

هر هدف ارزشمند و مهم باید دارای سه جز اصلی مالکیت، واقع‌بینی، و انعطاف‌پذیری باشد:

مالکیت: نخستین مشخصه هر هدف مهم این است که، از صمیم قلب بخواهیم و تمایل داشته باشیم که به آن برسیم.

واقع بینی: وقتی هدفی را برای خود تعیین می‌کنید، نه تنها آنچه را می‌خواهید، بلکه آنچه را که واقعا می‌توانید بدان نایل شوید در نظر بگیرید.

انعطاف‌پذیری: سومین موردی که برای تعیین یک هدف اهمیت دارد، انعطاف‌پذیری است؛ یعنی باید بتوان هدف مورد نظر را دائما ارزیابی، اصلاح و یا تعدیل کرد.

اهداف مي توانند بلندمدت و كوتاه مدت باشند و حتي هدف كوتاه مدت را مي توان به گام هاي كوچك تر تقسيم كرد؛

در تعيين اهداف بلندمدت و كوتاه مدت بايد به نكاتي توجه كرد:

 1. هدف هاي مياني و نهايي به صورت دقيق، مشخص و قابل ارزيابي باشد؛

 2. از مشاوره كردن با افراد آگاه دريغ نکنید؛

3 . مدت زمان رسيدن به هر كدام از اهداف به صورت اجمالي مشخص باشد؛

 4. در برنامه ريزي هفتگي و ماهيانه، به خواسته ها و نيازهاي شخصي و خانوادگي و تفريحات نيز توجه ک؛

 5. به توانايي، استعداد، ذوق و علايق و ساعاتي كه در اختيار داريم، توجه شود؛

6. بيش از اندازه و بيرون از حدّ توانايي خود برنامه ريزي نكنيم.

2-رعايت اولويت

 در برنامه ريزي بايد به اولويت ها توجه كرد تا در موقع تداخل برنامه ها و کارهای پیش رو ، به برنامه و كاري كه ارزش بيشتر دارد و به انرژي و نشاط بيشتري نياز دارد، پرداخته شود.

 اگر برنامه ريزي بر اساس اولويت صورت نگيرد، چه بسا كارهاي اساسي و ضروري زمين بماند و به كارهاي جنبي و غير ضروري پرداخته شود.

 

3-نظم و پايداري

 تأثير نظم و پايداري در زندگي و آثار مفيد آن، بر كسي پوشيده نيست. نظم و استقامت در زندگي از اصولي است كه موقتي نبوده، همواره در زندگي وجود دارد. بدون نظم و پايداري بسياري از امور به سامان نمي رسد و يا ديرتر به سامان مي رسد.

4-استقامت و پايداري

استقامت و ثبات قدم نيز در هر کاري از جمله شرايطي است که در به نتيجه رسيدن کار نقش زيادي دارد.  انساني موفق خواهد  بود که در اجراي برنامه‌اي که دارد، پافشاري و مقاومت داشته باشد. اگر انسان بهترين برنامه‌ريزي راداشته باشد،  ولي در آن  پافشاري و استقامت نداشته باشد، كار به سرانجام  نخواهد رسيد.

ثبات قدم و پشتکاري نه تنها افراد را به سوي پيشرفت و ترقي مادي رهنمون مي‌كند،  بلکه فشارهاي روحي را کاهش داده و اعتماد به نفس انسان را بالامي برد.

5-يادداشت برنامه ها

برنامه ريزي زماني درست اجرا مي شود كه عناصر آن را به ياد داشته باشيم و بدانيم در هر روز و هر ساعت چه كارهايي بايد انجام دهيم.

آفات برنامه ريزي

- آشنايي نداشتن با اهميت برنامه ريزي؛

- بي نظمي؛

- تنبلي و بي حوصلگي؛

-  پذيرش درخواست ها و خواهش هاي بي جا؛

-  پرحرفي و بيهوده گويي؛

- اهمال كاري و كار امروز را به فردا افكندن؛

- ناآشنايي و بي اعتمادي به توانايي ها و استعدادهاي خويش؛

- مسافرت هاي بي مورد و خارج از برنامه؛

- خستگي؛

- رفاه زدگي افراطي؛

- ناتواني در تصميم گيري؛

- آرمان گرايي؛

- سخت گيري در برنامه ريزي.

 ويژگيهاي برنامه ريزي درسي خوب

يك برنامه ريزي خوب داراي ويژگيهاي متعددي است كه به اختصار به چند مورد از آنها اشاره ميگردد:

1- قابل انعطاف باشد يعني طوري تنظيم شود كه در برخورد با حوادث و اتفاقات پيش بيني نشده انعطاف پذير و قابل اجرا باشد

2-مناسب با حال فرد باشد.

3-اولويتها در آن مشخص گردد.

4- براي مطالعه هر درس وقت كافي منظور گردد.

5- بيشتر از اندازه فشرده و متراكم نباشد.

6- فعاليتهاي شخصي و روز مره در آن منظور گردد.

7- براي وقتهاي مرده نيز كاري در نظر گرفته شود.

8-اگرچه برنامه ريزي خوب اهميت دارد ولي دو نكته نيز در اجراي آن داراي اهميت زيادي است:

الف) مقيد بودن به اجراي برنامه

ب) تسليم نشدن در برابر عوامل مخل برنامه

9-نكات مهم برای حفظ سلامتي

در يك برنامه ريزي كلي سعي شود به اصول ذيل توجه گردد:

1- ياد گيري توزيعي  نه فشرده . يعني كارها و درسهايتان را در روزهاي مختلف پخش كنيد و همه را براي يك روز يا يك شب نگذاريد.

2- سعي شود برنامه را برمبناي توانايي ها و امكانات واقعي خود تان تنظيم كنيد. نه خوش بينانه و بلند پروازانه.

3- آستانه تحمل مطالعه خود را با تمرين به تدريج  افزايش دهيد.

4- كار امروز را به فردا نيندازيد.

5- از خود انتظار بيش از حد نداشته باشيد.

6- به برنامه ريزي خود اعتقاد داشته باشيد.

7- دوستاني را انتخاب كنيد كه بيشترين تاثير را در تقويت برنامه مطالعاتي شما داشته باشند.

8- خواب منظم : حد اقل شش ساعت و حد اكثر هشت ساعت

9-  تغذيه منظم : صبحانه  ناهار  شام بخوريد به ويژه به صبحانه خوردن زياد تاكيد كنيد.

10- تحرك جسماني : حداقل روزي نيم ساعت بدويد طناب بزنيد و يا به سرعت پياده روي كنيد.

11-تحرك اجتماعي: به ارتباط با دوستان و اقوام خود اهميت دهيد ولي حد و مرز آن را رعايت كنيد.

12-سعي كنيد با راهنمايي هايي كه دريافت كرده ايد خودتان برنامه خود ر ا تنظيم كنيد 0

13- در برنامه ريزي تمام امور زندگي خود را مد نظر قرار دهيد وبراي همه آنها برنامه تهيه كنيد .

14-هر شب كارهايي كه طبق برنامه انجام داده ايد محاسبه وبررسي نماييد 0

15- در تهيه برنامه حتما از راهنمايي افراد متخصص از جمله مشاوره مدرسه يا دانشگاه ، هسته هاي مشاوره ويا مركز مشاوره وخدمات روان شناختي بهره مند شويد

ورود کاربران