خودزشت پنداری

عضوی که فرد از ظاهر آن ناراضی است کاملا طبیعی و حتی گاهی از نظر دیگران بی عیب است، اما خود فرد از آن ناراضی است و تا آن را به تیغ جراح نسپارد از اشتغال دائمی ذهنی اش با این نقص رها نمی شودکه به این طرز فکر خودزشت پنداری می گویند.
برخی از جراحی ها ممکن است تحت تاثیر مد روز و فرهنگ رایج باشند، اما تردیدی نیست که مواردی از آن به علت اختلال خودزشت پنداری است.

اختلال بدشکلی بدن وجه اشتراکاتی با اختلالات غذایی و اختلال وسواس فکری عملی دارد. از این جهت شبیه به اختلالات غذایی است که هر دو اینها با تصویر بدن در ارتباط هستند. اما فرد دچار اختلال غذایی نگران وزن خود و شکل کلی بدنش است درحالیکه فرد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن نگران یک قسمت خاص از بدن خود می باشد.
افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری عملی دچار افکار، ترس ها و تصاویر تکرارشونده ناراحت کننده هستند که غیر قابل کنترل اند. اضطراب ناشی از این افکار منجر به نیاز فوری به انجام بعضی اعمال و عادت ها می شود. در اختلال بدشکلی بدن درگیری فرد با نقص خود معمولاً منجر به رفتارهای عادتی و آیینی مثل نگاه کردن مداوم در آینه یا کندن پوست خود می شود. فرد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن نهایتاً آنقدر نسبت به نقص خود وسواس پیدا می کند که عملکرد اجتماعی، کاری و زندگی او به کلی مختل می شود.

اختلال بدشکلی بدن اختلالی مزمن است که به طور مساوی برای مردان و زنان پیش می آید. این اختلال معمولاً از دوران نوجوانی شروع شده و تا اوایل بزرگسالی ادامه می یابد.

خودزشت پنداری دو حالت دارد: گاهی به صورت بیمارگونه است که فرد تصور و تصویر ذهنی خوبی از خودش ندارد و فکر می کند که چهره خوبی ندارد، اما در حالت دیگر ممکن است فرد خود را کاملا زشت نبیند، اما دائم به فکر تغییر ظاهرش باشد. یکی از دلایل این است که فرد خودش را با دیگران مقایسه می کند که ممکن است این شخص مقایسه شده هنرپیشه های فیلم های مختلف یا اشخاص معروف دیگر یا حتی از افراد فامیل یا آشنایان باشد که فرد خودزشت پندار تمام تلاش خود را برای شبیه شدن به یکی از آنها به کار می گیرد.

با داشتن اندامی لاغر و پوستی زیبا، باز کسانی هستند که دچار این سندروم شوند و خود را در آینه  ترسناک و زشت ببینند که چروک‌ها سراسر چهره‌اش را فرا گرفته‌اند.

خیره شدن به آینه به مدت 10 دقیقه یا بیشتر احساس ناامیدی و افسردگی را در مورد شکل ظاهری افزایش می‌دهد، حتی اگر شما در دقایق اولیه از ظاهر خود راضی بوده باشید. به نظر می‌رسد با نگاه کردن طولانی‌مدت در آینه نواقص ظاهری بیشتر به چشم افراد می‌آید و بعد از 10 دقیقه بسیاری از افراد به شدت تحت تاثیر این موضوع قرار می‌گیرند.

 

عوامل دیگری که می تواند بر ایجاد یا تحریک اختلال بدشکلی بدن تاثیر داشته باشد، عبارتند از:
تجربه اتفاقات آسیب زا یا تعارضات احساسی در طول دوران کودکی
اعتمادبه نفس پایین
وجود والدین و افراد دیگری که شدیداً به ظاهر فرد انتقاد می کنند
فشار همسالان و جامعه ای که وضعیت ظاهری را مساوی با زیبایی و ارزش می داند هم می تواند بر ایجاد این اختلال در افراد تاثیر بگذارد.

 

درمان اختلال بدشکلی بدن
برای درمان اختلال بدشکلی بدن ترکیبی از روش های درمانی زیر مورد استفاده قرار می گیرد:
روان درمانی: این روش شامل مشاوره انفرادی بیمار می شود که بر تغییر طرز فکر (شناخت درمانی) و رفتار (رفتاردرمانی) فرد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن متمرکز است. هدف اصلاح اعتقادات نادرست فرد در رابطه با نقص ظاهری خود و کاهش رفتارهای وسواسی اوست.

دارو: برخی داروهای ضدافسردگی خاص مثل داروهای بازدارنده بازجذب سروتونین (SSRI ها) همچنین داروهای ضدافسردگی مثل اولانزاپین، آریپی پیرازول یا پیموزید (یا به تنهایی و یا در ترکیب با SSRI) در درمان اختلال بدشکلی بدن موثر نشان داده اند. البته FDA هیچ داروی مشخصی را برای درمان اختلال بدشکلی بدن تایید نکرده است.

گروه/خانواده درمانی: حمایت خانواده در موفقیت درمان این اختلال اهمیت بسیار زیادی دارد. خیلی مهم است که اعضای خانواده فرد اختلال بدشکلی بدن را درک کرده و بتوانند علایم و نشانه های آن را تشخیص دهند.

 

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

به همسرتان اعتماد دارید؟

اعتماد، اولین و شاید مهم ترین عامل تعیین کننده موفقیت در یک رابطه و باقی ماندن در آن، در طی زمانی طولانی است. اگر زوجی اعتماد به یکدیگر را از دست بدهند، دیگر نمی توان برای بازسازی رابطه آن ها کار زیادی انجام داد زیرا اساس حل اختلافات، گفت و گو است و اگر همسران گفته های یکدیگر را باور نکنند،
 نمی توان به حل مشکلات هم امیدوار بود.
اعتماد، اتفاقی دوطرفه است!

قبل از هرچیز بهتر است بدانید صمیمیت چهار جنبه دارد:

•    بدنی (مثل نوازش یکدیگر)؛
•    هیجانی (توان بیان احساسات به یکدیگر)؛
•    فکری (توان تبادل افکار با هم)؛
•    فعالیت های مشترک (توان انجام علایقتان به صورت مشترک).


معمولا افرادی که خود درگیر دروغگویی، پنهان کاری یا خیانت به همسر هستند، نمی توانند به همسر خود هم اعتماد کنند. یک حالت دیگر این موضوع، رفتارهای قبلی فرد است. اگر فردی در هر تماسی که با جنس مخالف داشته به قصد و نیت سوءاستفاده بوده است، نمی تواند به همسر خود یا دیگران اعتماد کند. در واقع این تاوانی است که هر فردی برای شکستن اصول اخلاقی در طول زندگی می پردازد. نمی توان از مردی که پیش از ازدواج با زنان متاهل رابطه برقرار می کرده است، انتظار داشت به همسر خود اعتماد کند که وفادار است.

هر فردی برای خود رازی دارد و باید قبول کرد که طرف مقابل موضوعات یا وسایل شخصی مثل کیف ، تلفن همراه و ....را می تواند برای خود داشته باشد.اما باید توجه کرد مرز این حریم خصوصی مواردی است که بر رابطه زناشویی مؤثر هستند. نباید موضوعی را که برای طرف مقابل مهم است یا به رابطه زناشویی مربوط می شود از همسر پنهان کرد؛ اما نگفتن موضوعاتی مانند مشکلات کاری، صحبت های دوستانه و ... که به رابطه زناشویی ربطی ندارند مشمول پنهانکاری نخواهند بود

اگر راه محبت و عشق ورزیدن به همسرتان را بلد نباشید همیشه نگران خواهید بود چون شما خوب می‌دانید او از چشمه محبت شما سیراب نمی‌شود.پس اگر راه ابراز علاقه و محبت را بلد نیستید سعی کنید آن را بیاموزید. توجه به ظاهر، جملات عاشقانه و به آغوش کشیدن را بیاموزید تا اعتماد بیشتری به رابطه زناشویی تان پیدا کنید.

همسران موفق، ناراحتی و عصبانیت خود را بدون فاصله گرفتن از همدیگر تجربه می کنند و وقتی مسئله و مشکل حل شد یکدیگر را می بخشند و گذشته ها را فراموش می کنند. از همه مهم تر و بالاتر، همسران موفق این توانایی را دارند که از سختی های گذشته درس بگیرند و هرچه بیشتر رشد کنند.

راهکار این است که از همین امروز یک برنامه مالی مشخص و روشن با همسرتان طراحی کنید. به مواردی که با هم اختلاف نظر دارید و از هم ناراضی هستید توجه کنید، هرچه زودتر به این موارد توجه کرده و آن ها را حل کنید، رابطه تان از عمق و غنای بیشتری برخوردار می شود. در صورت نیاز از روان شناسی متعهد و مجرب کمک بگیرید.

 

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

کنترل خشم

1. در دفتری برای خود موقعیت هایی که خشمگین می شوید را یادداشت کنید بدین ترتیب این موقعیت ها را شناخته و راه هایی مانند: نفس عمیق، صحبت های مثبت با خود یا توقف فكر، چرخه خشم‌تان را از كار بیندازید.

2. مهارت خوب گوش دادن به سخنان دیگران و نحوه ارتباطات صحیح را بیاموزید.

3. اظهار وجود کردن جانشین سازنده و راه گشای خشونت است.

4. هرگاه شخصی شما را عصبانی كرد، سعی كنید به او توضیح دهید كه به چه دلیل و بنا بر كدام رفتارش از او ناراحت و آزرده شده اید.

5. اگر هر روز به گونه ای زندگی كنید كه گویی آن روز آخرین روز، زندگی است در می یابید كه زندگی كوتاه تر از آن است كه سر هر موضوعی خشمگین شوید.

6.  با زدودن رنجش و دست كشیدن از انتقام و تلافی، می بینید كه بار سنگین خشم از روی شانه هایتان برداشته می شود.

7. اگر خیلی عصبانی هستید چیزی نگویید، آرام بگیرید، اگر آرام باشید شما را بیشتر جدی می گیرند.

8. به هنگام عصبانیت طوری رفتار نكنید كه دیگران حربه ای علیه شما به دست آورند و به گفته هایتان بر چسب غیر منطقی، احساسی یا هیجانی بزنند، این امر موجب می شود كه خشم شما بیشتر شود و اوضاع را بهتر نمی كند.

9. مراقب رفتارتان باشید که خشم خود را اشتباها به فردی دیگر تحمیل نكنید.

10. با فرد مقابل به طور خصوصی صحبت كنید. ممكن است فكر كنید كه حمله ای شدید در ملاء عام موجب افزایش شرمندگی او خواهد شد اما این كار فقط تصویری نامطلوب از شما می سازد و همین امر اوضاع را بدتر می كند.

11. قبل از صحبت خصوصی با طرف مقابلتان كه از او دلخور یا عصبانی هستید سعی كنید با فرد دیگری بابت کاری که می خواهید انجام دهید صحبت کنید.

12. به خودتان تلقین كنید كه كمتر باید تحت تاثیر مسائل ناراحت كننده قرار بگیرید این تلقین در آرامش اعصاب ما موثر است.

13. سعی كنیم به جای ترور شخصیت دیگران، رفتار خود را زیر سوال ببریم.

14.  هنگام عصبانیت درباره خود و رفتار دیگران كلمات نهایی مانند هر، همیشه، هرگز و... به كار نگیرید.

15. حذف مواد محرك از رژیم غذایی مانند چای، ادویات، قهوه، شكلات زیاد و جایگزین كردن لبنیات، سبزی‌جات، دوغ و ماست به آرام شدن كمك می كند.

16.  به هنگام عصبانیت به خودتان  هشدار دهید که حواست باشه داری عصبانی میشی آروم باش...

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

خوشبختی در خانواده

عوامل موثر در خوشبختی و دوام خانواده

عمل به احکام الهی

مثبت فکر کردن

داشتن برنامه ریزی مناسب برای زندگی

دوستان خوب

فرزندان سالم و صالح

ملاحظه و انصاف

منطقی بودن

کار و تلاش مناسب

دعا و توکل بر خانوداه و انس با قرآن

مشورت

نشاط و شادمانی و امید

عشق ورزیدن به خانواده

اعتماد و اطمینان متقابل

عوامل موثر در گسستگی خانواده:

عمل نکردن به دستوران خداوند

بی برنامگی

مدگرایی و چشم و هم چشمی

دخالت های بی مورد دیگران

زخم زبان و تنش

لج بازی و بکدندگی

اعتیاد به مواد مخدر یا الکل

بی بند و باری و فساد اخلاقی

بی کاری و بی عاری

دورنگی و دورویی

منفی فکر کردن

ناسپاسی

یاس و ناامیدی

تن پروری و شکم پرستی

راه کارهای دوام زندگی خوشبخت:

بار زندگی را به تنهایی نمی توان به دوش کشید ، پس لجاجت و سرسختی نکنید.

خرافات و حرف این و آن را از محیط خانه دور کنید.

خواسته ها ، تمایلات و نیازهای همسرتان را  کشف کنید.

خانه برای مرد و زن باید محل آرامش و محبت و عشق باشد ، پس خانه را هر روز برای همدیگر زیبا تر کنید.

از بزرگ نمایی تلاش خود پرهیز کنید ، چون همسر شما هم تلاش های فراوانی برای زندگی مشترک دارد.

منطق ، تنها راهی است که شما را به هدف می رشاند، شعی کنید همواره منطقی باشید.

مسایل و مشکلات خانهرا به همسرتان با کلمات خوشایند و لحنی مناسب ، بازگو کنید تا منجر به نتیجه ای تلخ نشود.

زوجین باید خاصیت هم پوشانی داشته باشند، سعی کنید یکدیگر را کامل کنید.

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

خلاقیت

خصوصیات افراد خلاق

فرد خلاق دائما در تلاش و اندیشه است.

برای تجربه جایگاه ویژه ای قایل است و به علت شکست ها می اندیشد نه اثر آنها.

فکر کردن در آرامش را برای خود استراحت تلقی می کند.

فرد خلاق به هر پدیده ای از دیدگاه ها و جوانب مختلف نگاه می کند و به شرایط موجود رضایت نمی دهد.

اولین راه را برای حل مسئله ای بهترین و اخرین راه نمی داند.

انعطاف پذیر و انتقاد پذیر بوده و در پی رفع عیوب خود بر می آید.

به مسایل ، موقعیت و اشیا هایی دقت می کند که از دید دیگران مورد غفلت قرار گرفته اند.

فرد خلاق کنجکاوو پرسشگر است، پیرامون یک موضوع یا پدیده سوال های متعددی را خلق می کندو از افراد متخصص و آگاه
می پرسد.

سدهای راه خلاقیت:

عدم شناخت استعداد ها ، توانایی ها، محدودیت ها و ظرفیت های خود.

کم توجهی به سرمایه های حقیقی خود و ضعف اعتماد به نفس.

ترس از انتقاد در مراحل عمل و یا پس از آن به هنگام شکست و خود انتقاد نکردن.

داشتن دغدغه انگشت نما شدن.

تمایل به همرنگی با جماعت.

توجیه عمل خود به هنگام پیروزی و یا موفقیت ، به جای توضیح علت آنها.

محدود کردن و یا بستن دریچه فکر خود و یا عدم تمرکز و پراکنده ساختن ذهن خویش.

راه های مقابله با موانع خلاقیت:

به خود برای مبارزه با موانع جرات بدهید.

کوچک بینی استعدادهای خود را از ذهن باید محو کنید.

از سرزنش های افراد نباید بهراسید.

زمانی سعی کنید با دیگران همرنگ بشوید که حرکت و تلاششان براساس عقل و اطلاعات و منطق باشد در این صورت از خلاقیت آنها بهره گیری خواهید کرد.

برای رفتار های خود دلیل داشته باشید ، حتی اگر عملی را خطا انجام داده باشید به خطای خود اعتراف کنید.

برای تمرکز ذهنی خویش تلاش کنید.

همنشینان خلاق و خوش ذوق انتخاب کنید.

از غذا های سالم و ویتامین دار به حد مورد نیاز استفاده کنید.

از تلاش و پشتکار غفلت نکنید.

از تلقین های منفی و وسوسه بپرهیزید.

چیز های عجیب را به چیز های آشنا ارتباط بدهید.

به مطالعه اشعار و افسانه های تخیلی بپردازید.

 

* بی تردید با شناخت پیش نیاز های خلاقیت ، خصوصیات افراد خلاق ، سدها و موانع بروز خلاقیت و راه های مقابله با موانع خلاقیت ، می توانید این نیروی شگفت انگیز را در خود و یا در فرزندان و یا شاگردانتان پرورش بدهید.

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

ورود کاربران

اشتراک در خبرنامه

لطفا ایمیل و نام خود را وارد کنید تا از جدیدترین مطالب سایت آگاه شوید !

محبوب ترین مطالب


خواص دعای نادعلی  از برای ناد علی (ع) هفتصد خاصیت ذکر کرده اند و در تمام مهمات آنرا موثر... ادامه مطلب

چگونه درس بخوانیم تا موفق شویم؟ یکی از اشتباهات اکثر دانش آموزان این است که هر روز که به خانه می‌آیند بجای... ادامه مطلب

با فرزندی که سیگار می کشد، چگونه برخورد کنیم؟ تا بحال سر زده به خانه آمده اید و متوجه این قضیه شده اید که دختر و یا پسرتان... ادامه مطلب