برای کاهش اضطراب چه راهکارهایی را باید در پیش بگیریم؟
برای کاهش اضطراب ، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
خاصیت شوخ طبعی و بزله گویی را در کاهش اظطراب نادیده نگیرین.
ورزش و تحرک جسمانی ، شادابی و نشاط و آمادگی های روانی را افزایش می دهد.
اگر مضطرب شوید ، سعی کنید به حالت قبل از اضطراب بازگردید تا بتوانید اوضاع را به کنترل خود در آورید.
ویک راه مقابله با اضطراب آن است که به جای تلاش برای کنترل ، آن را تجربه کنیم ، این یعنی جسارت ورزی.
آموزش آرامیدگی ، روشی سریع برای بازگشت به حالت آرامش است.
شناخت رفتارهای نشان دهنده اضطراب ، به کنترل آن کمک می کند.
به مدت 2 دقیقه در موقعیت وحشت زا و اضطراب زا مقاومت کنید و این مقاومت را گسترش دهید.
زمان نگه داری خود را محدود کنید و به کارهای خود نظم و ترتیب دهید.
جمله خونسرد باش را با خودتان تکرار کنید.
برای خود و شخصیت تان ارزش قائل شوید و گونه ای برخورد و رفتار نمایید که به منزلت و جایگاه تان خدشه ای وارد نشود.
