تکنیکهای موفقیت

توضیحات

دسته: خانواده

منتشر شده در دوشنبه, 30 بهمن 1396 12:31

برای کاهش اضطراب چه راهکارهایی را باید در پیش بگیریم؟

برای کاهش اضطراب ، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.

خاصیت شوخ طبعی و بزله گویی را در کاهش اظطراب نادیده نگیرین.

ورزش و تحرک جسمانی ، شادابی و نشاط و آمادگی های روانی را افزایش می دهد.

اگر مضطرب شوید ، سعی کنید به حالت قبل از اضطراب بازگردید تا بتوانید اوضاع را به کنترل خود در آورید.
ویک راه مقابله با اضطراب آن است که به جای تلاش برای کنترل ، آن را تجربه کنیم ، این یعنی جسارت ورزی.

آموزش آرامیدگی ، روشی سریع برای بازگشت به حالت آرامش است.

شناخت رفتارهای نشان دهنده اضطراب ، به کنترل آن کمک می کند.

به مدت 2 دقیقه در موقعیت وحشت زا و اضطراب زا مقاومت کنید و این مقاومت را گسترش دهید.

زمان نگه داری خود را محدود کنید و به کارهای خود نظم و ترتیب دهید.

جمله خونسرد باش را با خودتان تکرار کنید.

برای خود و شخصیت تان ارزش قائل شوید و گونه ای برخورد و رفتار نمایید که به منزلت و جایگاه تان خدشه ای وارد نشود.