کلاستروفوبیا

تنگناهراسی  به ترس از گیر کردن در یک مکان تنگ و راه گریز نداشتن در مکان‌های تنگ گفته می‌شود.

تنگناهراسی شدید اغلب به عنوان یک اختلال اضطرابی دیده می‌شود و می‌تواند به وحشت‌زدگی منجر شود.

اتاق‌های کوچک و یا قفل‌شده، تونل، آسانسور، مترو و جمعیت‌های شلوغ، هریک به تنهایی می‌توانند محرکی برای شروع علایم ترس باشند. فردی که در مواجهه با یکی از این شرایط دچار بروز علایم می‌شود، معمولا در مواجهه با سایر شرایط نیز دچار این حالت خواهد شد.

احساس ترس شدید از گیرافتادن و محدودیت، ترس شدید از خفه‌شدن، تمایل شدید به رفتن به مکان‌ها باز، اضطراب و نگرانی، احساس تنگی‌ نفس، نفس نفس زدن، تپش ‌قلب، تعریق و ضعف از شایع‌ترین نشانه‌های کلاستروفوبیا محسوب می‌شوند.

برخی افراد که برای اولین بار در یک فضای بسته دچار حمله اضطرابی می‌شوند، در آینده این ترس در ‏آنها شرطی‌سازی می‌شود و این باعث می‌شود تا از همه فضاهای بسته، ترس و هراس داشته باشند.‏ به عنوان مثال ترس از قرار گرفتن در دستگاه ام آر آی باعث شده تا پژوهشگران موفق به ساخت یک دستگاه ام.آر.آی باز شوند که می‌توان از بیماران مبتلا به کلاستروفوبیا، بدون نیاز به داروی آرام‌بخش و بیهوشی تصویربرداری کرد. بیماران می‌توانند در طول مدت تصویربرداری یکی از اقوام خود را در کنار داشته باشند تا از ترس آنها هنگام تصویربرداری کاسته شود.

این نوع اختلال روان‌پزشکی گاهی زندگی فرد را واقعاً مختل می‌کند و بسیار آزاردهنده است. مثلاً افرادی که از مکان بسته ترس دارند، اگر شغلشان در طبقه پنجم یا ششم یک ساختمان باشد، ممکن است هرگز سوار آسانسور نشوند و همیشه از پله‌ها رفت و آمد کنند.

 

بچه ها مراقب باشید


هراس از مکان های بسته یا تنگنا هراسی به دلایل مختلفی می تواند ایجاد شود اما در بسیاری از موارد، این اختلال نتیجه ي تجربه های پیشین فرد معمولا دوران كودكی است. اتفاق ها یا پیش زمینه هایی از قبیل آنچه در ادامه می آوریم، می توانند
 زمینه ی دچار شدن به این بیماری را فراهم كنند:

افتادن در یک استخر عمیق و ناتوانی در شنا كردن

جدا افتادن از پدر و مادر در یک محیط شلوغ

رفتن به یک فضاي تنگ و گیر افتادن در آن

مواجهه با خبر هایی كه وحشت از مکان های خاص را در فرد ایجاد می كنند

دچار شدن به حملات هراس  در جمعی شلوغ و فضایی محدود و ترس از دچار حمله ی دوباره شدن

وجود زمینه ژنتیکی

 هنگامی که می خواهیم تشخیص هراس را برای کودکی مطرح کنیم، حتما باید به سن رشدی او و اینکه آن ترس برای آن سن طبیعی تلقی می شود یا نه و میزان تاثیری که بر عملکرد او دارد و مدت تداوم ترس و اضطراب توجه کرد.

   در کودکان ممکن است به جای علائم روتین اضطراب، هنگام هراس با علائمی مثل قشقرق راه انداختن، گریه، میخکوب شدن و چسبیدن به دیگران مواجه شویم.

   یکی از ملاک های تشخیصی فوبیا این است که فرد در مواجهه با شی یا موقعیت خاصی که نسبت به آن هراس دارد، هر بار به همان شدت واکنش نشان دهد و این موضوع حداقل 6 ماه پیدا کند.

 

عموماً پدیده یادگیری در فرزندان و پایه ژنتیکی، هر دو می‌توانند در ابتلا به این ترس در کودکان مؤثر باشند. ‏اگر کودکی به عنوان تنبیه در حمام یا انباری قرار گیرد و به طور اتفاقی دچار حمله اضطرابی شود ممکن است ‏با پدیده شرطی‌سازی،

درمان تنگناهراسی از طریق دارو درمانی، روان‌درمانی (حساسیت‌زدایی منظم، غرقه‌سازی، سرمشق‌گیری و تنش کاربردی)، هیپنوتیزم و خانواده‌درمانی امکان پذیر است.

 

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

وظایف خانم ها و آقایان در ایجاد شادی

- از کلمات عاطفی و محبت آمیز بیشتر استفاده کنید
-در کارها و فعالیت های معنوی در کنار همسر خود باشید.
-به شباهت ها و تفاوت ها تاکید کنید این مهم است که علایقی مشابه همسر خود داشته باشید.

-از همسرتان در مقابل فرزندان یا سایر اعضای خانواده آشکارا و پنهانی حمایت کنید.

-با همان احترام و ادبی که با هکارتان در محیط کار حرف میزنید با همسرتان صحبت کنید

-زوجین از طریق نظرات و توجهاتی که همسر نسبت به وی دارد ارزش پیدا می کنند.

-مسئولیت ها و وظایف را در قبال همسر و خانواده انجام بدهید.
-به همسرتان عزت نفس بدهید.
-به آنچه که همسرتان می گوید گوش دهید و برای آن اهمیت قایل شوید.
-در بروز احساسات خود طادق باشید.
-در زندگی خوش بین باشید.
-پر جنب و جوش و فعال باشید.
-همسرتان را تشویق کنید تا افکارش و احساساتش را با شما در میان بگذارد.
-همان طور که دوست دارید همسرتان با شما رفتار کند با همسرتان رفتار کنید.
-برای همسرتان لطیفه یا داستان  یا خاطره تعریف کنید.
-وفادار و پایبند باشید و نباید کاری کنید که اطمینان از همسر شما سلب شود.
-به همسرتان کمک کنید و فداکار باشید.
-راستگو و با ایمان باشید.

 

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

13 راه برای گفت و گوی خوب

خداوند رحمان ، قرآن را تعلیم داد ، انسان را آفرید و به او بیان آموخت.
1- فروتن ، مودب ، بذله گو ، نکته سنج و شیرین سخن باشید.
2- همیشه لبخند بر لب داشته باشید ،هنگام سخن گفتن راحت و آرام بوده و از کلمات ساده و قابل فهم استفاده کنید.
3- برای تفهیم مطالب و استدلال آن ها از گفته های نویسندگان  ودانشمندان و ... کمک بگیرید.
4- مستقیما به چشمان کسی که طرف صحبت شماست بنگرید تا بتوانید تماس چشمی قوی برقرار کنید.
5- هیچ گاه تبسم کردن با چشمانم خویش را فراموش نکنید.
6- با صحبت کردن راجع به موضوعی توجه طرف مقابل را جلب کنید که نتواند به مسایل خارج از آن موضوع فکرکند.
7- روی موضوع بحث احاطه کامل داشته باشید.
8- سخن راست همراه با عمل باشد و راست گفتن خرسندی و شادی را در بر دارد.
9- هنگام بیان کردن از آهنگ و ریتم برخوردار باشید چون یکنواخت صحبت کردن موجب کنسل شدن طرف مقابل می شود.
10- هنگام حرف زدن استرس و اضطراب در خود راه ندهید .
11- با صدای بلند و شمرده شمرده صحبت کنید.
12- از خود تعریف و تمجید نکنید و تحت هیچ شرایطی هم عصبانی نشوید.
13- سنجیده و با فکر سخن بگویید، چون نسنجیده بودن سخن موجب ضرر های می شود.
- سخن گفتن با ویژگی های بالا موجب شادی طرفین می شود.

*زخم شمشیر خوب می شود ولی زخم زبان هرگز.

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

فروکش کردن رابطه بعد از ازدواج

زوج های متعددی بعد از مدتی که از رابطه شان میگذرد شکایت می کنندکه چرا مانند روزهای اول ارتباط عاشقانه را به آن شدت ندارند و کم کم با شناخت بیش تر از هم تفاوت هایی بینشان ایجاد می شود که ممکن است از هم دور شوند.

ممکن است بعد از ماه های اولیه  آن شور هیجان سابق را نداشته باشند و خود این موضوع باعث ناامیدی بین زوجین می شود.

زوجین به دنبال جایگزینی برای یک رابطع عاشقانه می گردنند. این گونه افراد برنامه را به اتفاقات خود به خودی و امنیت را به عشق ترجیح می دهند. آنها سعی میکنند که با هم باشند اما بدون انرژی، استقلال و محبتی که روزی به زندگیشان رنگ میداد. حتی اینقدر صبر میکنیم که خودمان را هم در رابطه از دست میدهیم، به جای اینکه ویژگیهای خاصی که به ما اعتمادبه نفس میداد و باعث جذب شدن همسرمان به ما شده بود را حفظ کنیم.

وقتی زوجین حس هایشان را در قبال هم از دست می دهند به جای مبارزه با این موضوع یا رابطه را کاملا قطع میکنند یا از ترس از دست دادن همدیگر تنها میمانند که خوشبختانه این احساس و هیجان قابل برگشت است.

وقتی در این شرایط قرار بگیریم مقداری جاذبه جنسیمان به او را از دست میدهیم. دیگر توجه سابق را نسبت به همدیگر نداریم. اما اگر به فرد مقابلمان به دید مستقل و جذاب بودن نگاه کنیم هیجان همیشه بینمان وجود خواهد داشت.

شما وقتی به رابطه تان نگاه میکنید میتوانید جاهایی را که باعث شده پا روی مرزهایتان بگذارید را تشخیص دهید؟ یا وقتی با یکدیگر صحبت میکنید به همدیگر من یا تو میگویید به جای اینکه بگید ما ؟حفظ استقلال شخصیتهایمان در رابطه، بهترین راه برای حفظ جذابیت طرف مقابلمان است، این جدا کردن شخصیتها از هم نه تنها شما را از هم دورتر نکرده بلکه باعث میشود همسرتان جذابیت بیشتری برایتان داشته باشد. موقعیتی که برای بار اول عشق میشوید را در نظر بگیرید. براساس همان خصوصیات و ویژگیهای خاص و منحصر به فرد است که جذب طرف مقابلتان میشوید. استقلال شخصیت اوست که علاقه و احترام در شما ایجاد کرده و شما را به سمت او میکشاند.

فراموش کردن خود و رسیدگی کمتر به خودتان وقتی به درجه ای از آسایش و راحتی در رابطه میرسیم، کمتر به ظاهر خودمان توجه میکنیم. دیگر بدون توجه و ملاحظه رفتار کرده و خیلی اوقات ممکن است موجب آزرده خاطر شدن همسرمان شویم. ممکن است وزنمان بالا رود، عادتهایی ناسالم پیدا کینم، کمتر ورزش کنیم و بیشتر تنقلات بخوریم. این عادتها فقط از روی راحتی و آسایش نیست. اینها روشهایی برای محافظت از خودمان از نزدیکی مداوم است. این عادتها معمولاً اعتمادبه نفس ما را از بین برده  طرفمان را از ما دور میکند.

وقتی رابطه به شکل عادت در می آید دیگر ممکن است از فعالیت های مشترک کاسته شود بدگمان تر و انتقاد هایمان شدید ترشود و همین قضیه باعث کاهش فعالیت های مشترکمان
می شود.

خیلی مهم است که علایق همسرتان را در نظر داشته و فعالیتهایی که هر دو از آن لذت میبرید را در کنار هم انجام دهید. عشق در خلاء نمیتواند وجود داشته باشد. کمی سرعت زندگیتان را پایین تر بیاورید و برای حرف زدن و ارتباط برقرار کردن با هم وقت بگذارید تا بتوانید صمیمیتتان را حفظ کنید. انجام کارهایی که به همسرتان نشان دهد دوستش دارید، به روشن نگه داشتن شعله عشقتان کمک میکند.

این کمکمان میکند آنها را نه به اجبار بلکه به اندازهای واقعی دوست داشته باشیم. کمک میکند دوستی بین خودمان ایجاد کنیم که وقتی میخواهیم حرفی به همسرمان بزنیم، کمتر انتقادی رفتار کرده و وقتی طرفمان نظر خودش را به ما میگوید، حالت دفاعی به خودمان نگیریم. همه این تلاشها، عشق را در رابطه مان تقویت کرده و جاذبه میانمان را بالا میبرد.

اگر کینه یا خشمی را در خودتان احساس میکنید، سعی کنید بفهمید. آیا به طریقی ملایم آن را بیرون می ریزید؟ کنار آمدن با مشکلات از جایگاهی عاقلانه باعث میشود حس محبت و دوست داشتنتان را از بین نبرید. شاید ارتباط و گفتگوی صادقانه سخت باشد اما کمکتان میکند همسرتان را بهتر بشناسید تااینکه بخواهید با عینک بدبینی به او نگاه کنید.

 وقتی عادت کنیم احساساتمان را در خودمان بریزیم ، به جای مطرح کردن آنها با همسرمان، بر علیه او جبهه می گیریم و تنها چیزی که برایمان باقی میماند سردی بینمان می باشد.

برای برگرداندن شور و عشق به رابطه مان فقط کافی است کارهای کوچکی انجام دهیم که به همسرمان نشان دهیم برای کسی که هست دوستش داریم. اگر هر روز برای مقابله با این رفتارهای عادتی قدم برداریم، به سمت ارتباطی رضایت بخش تر و توام با دوست داشتن خواهیم رفت.

 

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

فروتنی را در خود افزایش دهید

 

1- اگر در طی روز کارهایی کردید که باعث جلب توجه دیگران شده آن ها را بنویسید و سعی کنید از آن جلوگیری کنید.

2- اگر احساس میکنید نسبت به فردی برتری دارید، خودتان را نگیرید و خود نمایی نکنید.

3- اگر کسی در جمع خود نمایی می کندشما از انجام آن کار پرهیز کنید.

4- سعی کنید زمانی که در جمعی حضور دارید، بیشتر از افراد دیگر صحبت نکنید و شنونده خوبی باشید.

5- سعی کنید وضعیت ظاهری و پوشش شما به گونه‌ای باشد که در اولین نگاه، فروتنی شما به طرف مقابل منتقل شود. به گفتارتان نیز توجه کنید.

6- اگر کسی از برتر از شما هست واقعا از او تعریف کنید.

7- از مصرف محصولاتی که به طبیعت آسیب می‌رسانند دوری یا محدود کنید.

8- اشتباهات خود را بپذیرید و در صورت لزوم، حتی از کسانی که کوچک‌تر از شما هستند عذرخواهی کنید.

9- به همسر خود متعهد باشید.

10- از یک دوست قابل اعتماد بخواهید که ضعف‌هایتان را به شما بگوید، با روی باز پذیرای انتقاد آن ها باشید.

11- سعی کنید هر روز 20 مورد مثبت را در زندگی خود به خاطر بیاورید و به خاطر آنها شکرگزاری کنید.

12- ضعف‌هایتان را شناسایی کنید.

13- زمانی که موضوع خندة دیگران هستید، با آنها همراه شوید و به خودتان بخندید. خودتان را زیادی جدی نگیرید.

14- سعی کنید با افرادی که از نظر اقتصادی یا اجتماعی در جایگاهی پایین‌تر از شما قرار دارند آشنا شوید و رابطة دوستی برقرار کنید.

15- از افرادی که فروتن هستن الگو برداری کنید.

16- از خوبی های اطرافیانتان قدردانی کنید.

17- بکوشید در محل کار خود با همة افراد، صرف‌نظر از مقام آنها، رفتار یکسانی داشته باشید.

18- با به خاطر آوردن عظمت ذات الهی و محدودیت‌هایتان به عنوان یک انسان ، فروتنی را در خود تقویت کنید.

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

ورود کاربران

اشتراک در خبرنامه

لطفا ایمیل و نام خود را وارد کنید تا از جدیدترین مطالب سایت آگاه شوید !

محبوب ترین مطالب


خواص دعای نادعلی  از برای ناد علی (ع) هفتصد خاصیت ذکر کرده اند و در تمام مهمات آنرا موثر... ادامه مطلب

چگونه درس بخوانیم تا موفق شویم؟ یکی از اشتباهات اکثر دانش آموزان این است که هر روز که به خانه می‌آیند بجای... ادامه مطلب

با فرزندی که سیگار می کشد، چگونه برخورد کنیم؟ تا بحال سر زده به خانه آمده اید و متوجه این قضیه شده اید که دختر و یا پسرتان... ادامه مطلب