فروتنی را در خود افزایش دهید

 

1- اگر در طی روز کارهایی کردید که باعث جلب توجه دیگران شده آن ها را بنویسید و سعی کنید از آن جلوگیری کنید.

2- اگر احساس میکنید نسبت به فردی برتری دارید، خودتان را نگیرید و خود نمایی نکنید.

3- اگر کسی در جمع خود نمایی می کندشما از انجام آن کار پرهیز کنید.

4- سعی کنید زمانی که در جمعی حضور دارید، بیشتر از افراد دیگر صحبت نکنید و شنونده خوبی باشید.

5- سعی کنید وضعیت ظاهری و پوشش شما به گونه‌ای باشد که در اولین نگاه، فروتنی شما به طرف مقابل منتقل شود. به گفتارتان نیز توجه کنید.

6- اگر کسی از برتر از شما هست واقعا از او تعریف کنید.

7- از مصرف محصولاتی که به طبیعت آسیب می‌رسانند دوری یا محدود کنید.

8- اشتباهات خود را بپذیرید و در صورت لزوم، حتی از کسانی که کوچک‌تر از شما هستند عذرخواهی کنید.

9- به همسر خود متعهد باشید.

10- از یک دوست قابل اعتماد بخواهید که ضعف‌هایتان را به شما بگوید، با روی باز پذیرای انتقاد آن ها باشید.

11- سعی کنید هر روز 20 مورد مثبت را در زندگی خود به خاطر بیاورید و به خاطر آنها شکرگزاری کنید.

12- ضعف‌هایتان را شناسایی کنید.

13- زمانی که موضوع خندة دیگران هستید، با آنها همراه شوید و به خودتان بخندید. خودتان را زیادی جدی نگیرید.

14- سعی کنید با افرادی که از نظر اقتصادی یا اجتماعی در جایگاهی پایین‌تر از شما قرار دارند آشنا شوید و رابطة دوستی برقرار کنید.

15- از افرادی که فروتن هستن الگو برداری کنید.

16- از خوبی های اطرافیانتان قدردانی کنید.

17- بکوشید در محل کار خود با همة افراد، صرف‌نظر از مقام آنها، رفتار یکسانی داشته باشید.

18- با به خاطر آوردن عظمت ذات الهی و محدودیت‌هایتان به عنوان یک انسان ، فروتنی را در خود تقویت کنید.

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

33 راه که ساده و مفید زندگی کنید

- 1توقع نداشته باشید فکر دیگران  را بتوانید حدس بزنید، سعی کنید با آن ها صحبت کنید.


- 2به اطرافیانتان روی خوش نشان دهید و با لبخند با آن ها صحبت کنید.


- 3الزامی نیست که با همه افراد دوست باشیم ولی قدر دوستان خود را بدانیم.


- 4با افراد مثبت رفت و آمد کنید که بتوانند روی شما تاثیر مثبت بگذارند و به شما انگیزه بدهند.


- 5چیزهایی که در ذهنتان هست و مطئن نیستید حتما سوال کنید.


- 6آنچه قلبتان می‌گوید را دنبال کنید.


- 7نقص‌های آدم‌ها و شرایط را بپذیرید.


- 8قبول کنید که خودتان شخص کاملی نیستید.


 9-به اینکه دیگران درباره شما چه فکری می کنند اهمیت ندهید.


10-اگر می‌خواهید گریه کنید، گریه کنید. گریه کردن به معنی ضعف شما نیست.


11-بالغ و پخته اما درعین‌حال بازیگوش و سرزنده باشید.


12-طوری صحبت کنید که دوست دارید دیگران با شما صحبت کنند..


13-شما نمی توانید همه افراد را راضی نگه دارید.


14-حتما در طی روز استراحت کنید و سعی کنید خواب کافی داشته باشید.


15-غذاهای سالم و مقوی استفاده کنید و از تنقلاتی مانند پفک و ... دوری کنید.


16-به الکل، موادمخدر و سیگار معتاد نشوید.


17-فقط وقتی مشغول خوردن شوید که گرسنه هستید؛ از روی ناراحتی یا بی‌حوصلگی به خوردن روی نیاورید.


18-مرتب ورزش کنید.


19-قدر داشته های خود را بدانید و از آن ها لذت ببرید.


20-با خودتان صادق باشید و به دیگران دروغ نگویید.


21-کسانی را که دوست دارید بهشون بگید و نترسید.


22-سعی کنید مشاجره نکنید و منطقی بحث کنید.


23-بابت کار اشتباهی که انجام می‌دهید، عذرخواهی کنید.

 


24-دنبال یادگیری های جدید بروید.


25-برای یادداشت کردن چیزهای مهم، یک دفترچه یادداشت داشته باشید.


26-برای ساده‌تر کردن زندگی روزمره‌تان از تکنولوژی استفاده کنید.


27-کاری را پیدا کنید که احساس لذت بخشی به شما بدهد..


28-هدفی را انتخاب و آن را دنبال کنید.


29-کاری را انجام دهید که به شما احساس غرور می‌دهد.


30-از تجربیاتتون درس بگیرید .


31- چیزهایی را که برایتان مهم‌ هستند روی آنها تمرکز کنید و به ترتیب اهمیت اولویت بندی کنید.


32-امید تان را هیچ وقت از دست ندهید و به خدا ایمان داشته باشید.


33-اگر از انجام کاری نفرت دارید، از انجام آن دست بکشید.

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

انگیزه و هدف

"انگیزه" و "عملكرد" با یكدیگر در ارتباط هستند. انگیزه منجر به عملكرد بهتر شده و نیز می تواند انگیزه را افزایش دهد. انگيزه، مفهومی دو منظوره است که از سويي، به محرک رفتار و از سوي ديگر، به نتيجه و هدف رفتار اشاره دارد.انگیزش حالت رواني انسان است که او را در جهت خاصي تجهیز کرده، به انجام رفتارهایی مشخص وادار مي کند.انگیزش به عوامل موجود در یک فرد اشاره دارد که رفتار را در جهت یک هدف فعال می‌سازند.خود انسان است که بهترین مشوق و انگیزه دهنده برای خودش است. افراد مختلف انگیزه های متفاوتی دارند.سطح انگیزه ی ما هم، تحت تأثیر عوامل مختلفی نظیر استرس، اضطراب و افسردگی قرار می گیرد، همچنین می تواند علتی برای آنها باشد.

در ابتدا یک هدف کوتاه مدت در آغاز برای ما مهم می باشد.زیرا رسیدن به آن ساده تر و دسترسی آسان می باشد در نتیجه حس موفقیت بیشتری را در ما ایجاد می کند و ما را به سمت اهداف بلند مدت می کشاند.
البته ما باید از خودمان انتظارات واقع بینانه ای داشته باشیم و انتظاراتمان بابد مطابق با واقعیت باشد اگر بیشتر از حد باشد باعث کاهش انگیزه در ما می شود.
محیطی ساکت برای مطالعه خود انتخاب کنید . هنگام مطالعه عوامل و محیطی که فکر می کنید ممکن است در انگیزه تاثیر منفی داشته باشند شناسایی کنید مانند : محیط شلوغ و عوامل مزاحم ، تلویزیون ، تلفن و ...

تغییرات كوچك خوب هستند. موفقیت هایتان را یادداشت كنید و پیشرفتی را كه داشته اید، بازنگری كنید. دیدن پیشرفت هایتان به نوبه ی خود عاملی است در ایجاد انگیزه. نسبت به خودتان مهربان باشید.
وقتی به کارهای روزمره خودمان فکر میکنیم نوعی نگرانی در ما ایجاد میشود.باید سعی کنیم سخت ترین کار را در فهرست شروع  بگذاریم و به پایان برسانیم اون وقت احساس میکنیم که بار سنگینی از دوشمان برداشته شده است.در این هنگام است که احساس آرامش بیشتری در وجود‌مان پدیدار می‌شود و بقیه روز اعتماد به‌نفس بیشتری خواهیم داشت و نگرانی‌هایمان کاهش پیدا می‌کند.

همیشه و در همه حال به جای فکر کردن به شکست‌ها و ناکامی‌ها، موفقیت‌ها و کامیابی‌هایتان را به‌خاطر بسپارید. بهتر آن است که آنها را یادداشت کنید؛ حتی با ذکر جزئیات، زیرا فراموش کردن موفقیت بسیار آسان است و گاهگاهی مراجعه به نوشته‌هایتان می‌تواند خاطرات خوبی را در شما زنده کند و البته انگیزه کار و تلاش را در وجود شما زنده و تازه نگه دارند.

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

معرفی روانشناس خوب |معرفی بهترین روانشناسان و متخصصین روانشناسی تهران

روانشناس و مشاور خوب مشاوری است که از با کمترین هزینه بیشترین کارایی را برا بیماران و متقاضیان به همراه داشته باشد . پپیشنهاد ما به شما مرکز مشاوره ی پیام مشاور می باشد:

معرفی روانشناس خوب | آدرس و معرفی بهترین روانشناسان و متخصصین روانشناسی

 

 معرفی روانشناسان و روانپزشکان متخصص پیام مشاور

معرفی مشاوره خانواده پیام مشاور

مرکز مشاوره ی پیام مشاور واقع در شهر تهران ارائه دهنده ی انواع خدمات مشاوره ای به شما عزیزان می باشد.

خدمات ما :

مشاوره

مشاوره تلفنی

مشاوره خانواده

مشاوره ازدواج

روانکاوی

مشاوره کودک

و...

 جهت کسب اطلاعات و تعیین نوبت با شماره های زیر تماس حاصل نمایید.

شماره تماس : 88505050-021

برای عضویت در کانال تلگرام و ارتباط با مشاورین ما اینجا کلیک کنید.

 

 

مرکز مشاوره پیام مشاور - ارائه دهنده خدمات مشاوره ای - مشاوره تلفنی

 

واقعیت این است که بسیاری از افراد همین که به این نتیجه برسند که می خواهند به روانشناس مراجعه کنند، آنقدر مسیر طولانی والبته پرماجرایی را طی می کنند که بعد از آن دیگر به فکر اینکه پیش چه کسی بروند، نیستند و تصور می کنند همین که پیش یک نفر که تابلوی نظام مشاوره و روانشناسی دارد، مراجعه کنند کفایت می کند!

شاید شنیده باشید که میگوینند اصلا از وقتی رفتم پیش مشاور، وضعیم بدتر شد! اما واقعا مشکل کجاست؟ آیا واقعا روانشناسان و مشاوران کاربلد نیستند؟ اگر اینطور است، پس چطور شماره نظام گرفته اند و تابلو دارند؟

نیاز به یک روانشناس خوب و کاربلد نیازی مبرم می باشد چرا که وقتی کودک نافرمانی دارید ویا وقتی که در زندگی زناشویی دچار مشکل می شوید  شما نیاز به یک مشاور خانواده دارید! نیاز به یک مشاور نیازی غیرقابل انکار است

 

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

با احساسات منفی خود آشتی کنید!

بهترین شیوه ی برخورد با احساسات چیست؟

پاسخ های رایج و بیهوده ای وجود دارد.

- می توانیید احساسات خود را نادیده بگیرید البته آنها همچنان به قوت خود باقی می مانند.
- می توانید در آنها زیاده روی کنید و برای خود متاسف باشید ولی هیچ بهبودی نمی یابید.
- می توانید آنها را سرکوب کنید اما از جای دیگر سر در می آورند.
- می توانید با گفتن این که فکر میکنی تو بد آوردی؟ من بدتر آوردم! با خود رقابت کنید.

بدیهی است که کار عاقلانه این است که از طریق برخورد موثر با موقعیت کنونی به دنبال راه حل بودن، آموختن از احساسات و استفاده از انها برای ارتقای سطح زندگی خود و آنها که می توانید در زندگی شان تاثیر بگذارید، این احساسات منفی را دگرگون کنید. این را بدانید تمام احساسات همیشه به کارتان نمی آیند. آن احساساتی را که زمانی منفی فرض می کنید، صرفا فراخوان شما به عمل محسوب می شود. مثلا احساس ناامیدی بدین معناست که فکر می کنید که همه چیز می تواند بهتر از این باشد، در حالی که نیست. این یک فراخوانی به عمل است که به شما می گوید می توانید برای بهبود اوضاع کاری انجام دهید. این احساس منفی در صورتی که به طور موثر استفاده شود، یک موهبت محسوب می شود.

هنگامی که انسان با احساسات نامطلوب و ناراحت کننده خود قطع ارتباط کند، به طور خودکار آنها را در آینده «بد» می انگارد و این باعث عدم توانایی آموختن از آنها و در نتیجه عدم رشد و سلامت وی می گردد. به جای سرکوب موقت احساسات منفی، می توان برای توجه ای که شایسته آن هستند، تلاش کرد و البته نه آنگونه که باعث درگیری بیش از اندازه با آن شود.

در اینجا چند راهنمایی در مقابله با احساسات منفی برای نوآوری بیشتر در خود آمده است.

احساسات خود را بپذیرید

اجازه دهید؛ هر احساسی که درونتان وجود دارد، باشد. در هر صورت، مقاومت بی فایده است!
این حس که ما نباید با روش های خاص احساس و یا در مقابله با آن مبارزه کنیم، نه تنها خسته کننده بلکه بطورکلی یک نوع هرز انرژی است. متوجه باشید، در پایان، آنچه ما احساس می کنیم؛ نتیجه انتخاب خود ماست. هیچکس نمی تواند ما را مجبور به رفتار کردن به یک روش خاص نماید. اگر می خواهید نیم ساعت خشمگین باشید، این حق شماست. احساسات خود را کنترل کنید و اجازه ندهید که آنها کنترل شما را بدست بگیرند.

احساسات خود را بیان کنید

انسان، اغلب پس از عصبانیت؛ احساس گناه، فشار و کمی هم شرم می کند. شما می توانید آرام و یا تندخو باشید. عذرخواهی در قبال احساسات شما مانند عذرخواهی برای وجود خود شماست. اگر شما آگاهانه به کسی صدمه نمی زنید، بهتر است که توانایی بیان گویای آنچه در ذهن شما می گذرد را داشته باشید. نادیده انگاشتن احساسات چرکین دنیای درونی شما باعث پایان بروز آنها در دنیای بیرونی شما می گردد.

احساسات منفی را به مثبت تبدیل کنید

شما می توانید با تغییر افکارتان احساساتتان را نیز تغییر دهید. افکار شما تاثیر مستقیم بر احساستان دارد و احساستان موجب رفتار شما می شود. بنابراین اگر می خواهید احساسات منفی تبدیل به احساسات مثبت شود باید بتوانید فکرتان را در مورد رویداد آزار دهنده تغییر دهید. برای اینکار از روش زیر استفاده نمایید.

مرحله اول : خودتان را آرام کنید
مرحله دوم : موقعیت را شناسایی کنید
مرحله سوم : حالت خود را تجزیه و تحلیل کنید
مرحله چهارم : افکار خود را شناسایی کنید
مرحله پنجم : شواهد عینی که از افکارتان پشتیبانی می کند را شناسایی کنید
مرحاه ششم : شواهد عینی که با افکار شما در تضاد هستند را شناسایی کنید
مرحله هفتم : افکار منصفانه و عادلانه را شناسایی کنید
مرحله هشتم : حالت خود در حال حاضر را کنترل کنید

احساسات خود را بنویسید
 احساسات منفی خود را به عنوان عوامل آزارگر مشاهده نکنید. آنها را به عنوان یک مشکل که به منظور حرکت رو به جلو و ایجاد نرمی و انعطاف پذیری نیاز به رسیدگی دارند، ببنید. نوشتن اتفاقات و احساسات در واقع می تواند به توجیه و ایجاد یک طرح، و در صورت نیاز، برای اقدام آن کمک کند. شما اغلب، هنگامی که همه چیز برایتان سیاه و سفید به نظر می رسد، می توانید اتفاقات را با نگاهی کاملا متفاوت بنگرید.

احساسات خود را مشاهده کنید

هنگامی که احساس می کنیم هنوز هم پسمانده های احساسات منفی در ما وجود دارد، می توانیم چگونگی واکنش فیزیکی بدن خود را مشاهده کنیم. برای نمونه؛ در هنگام احساس خشم، تجربۀ پیچیدگی شور و هیجان در معده خود را نیز داریم. ما می توانیم خشم را به صورت یک رنگ موجود در درون خود تجسم کنیم. هنگامی که شروع به تنفس آرام می کنیم و تصمیم می گیریم که خشم را از این طریق از خود خارج و آن را به آرامی کنترل خود درآوریم، می توانیم مشاهده کنیم که خشم با تغییر رنگ، شروع به ناپدید شدن می کند.

بهتر است که همواره زمانی برای مراقبه و تمرینات سبک بدنی و روحی و همچنین لبخند، به اندازۀ توان خود، در طول شبانه روز داشته باشید. تا اندازه ممکن در زندگی خود مثبت گرا باشید، همان چیزی که کمک و تضمین می کند تا شما در زمان حال تمرکز کنید و هرگونه احساس منفی در ذهن شما مربوط به رویدادهای گذشته را کمرنگ می کند.

 

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

ورود کاربران

اشتراک در خبرنامه

لطفا ایمیل و نام خود را وارد کنید تا از جدیدترین مطالب سایت آگاه شوید !

محبوب ترین مطالب


خواص دعای نادعلی  از برای ناد علی (ع) هفتصد خاصیت ذکر کرده اند و در تمام مهمات آنرا موثر... ادامه مطلب

چگونه درس بخوانیم تا موفق شویم؟ یکی از اشتباهات اکثر دانش آموزان این است که هر روز که به خانه می‌آیند بجای... ادامه مطلب

با فرزندی که سیگار می کشد، چگونه برخورد کنیم؟ تا بحال سر زده به خانه آمده اید و متوجه این قضیه شده اید که دختر و یا پسرتان... ادامه مطلب