18 نکته مدیریت زمان

 

۱.همیشه وقت هست

۲. روزها همیشه سریع‌تر از آنچه انتظار دارید می‌گذرند

۳. وقتی روی دور هستید، فعالیت‌های بیشتری انجام خواهید داد

۴. به دنبال فعالیت‌هایی باشید که هم برای زندگی شخصی‌تان و هم برای زندگی حرفه‌ای‌تان سودمند باشند

۵. «فشار آوردن به خود» با «فرسودگی شغلی»، یکی نیست

۶. هم‌زمان انجام دادنِ کارها، تمرکز را از بین می‌برد

۷. حواس‌پرتی‌‌ها قابل کنترل هستند

۸. انجام یک کار کوچک بهترین راه شروع به کار است

۹. کمال‌گرایی مانع انجام کارهای روزانه‌ می‌شود

۱۰. ساعات کاری طولانی‌تر لزوما به معنی بهره‌وری بیشتر نیست

۱۱. کارهایی را که به تمرکز فکری احتیاج دارند از سایر کارها جدا کنید

۱۲. کارهای بی‌اهمیت را کنار بگذارید

۱۳. اگر خیلی طول نمی‌کشد، پیام‌ها و ایمیل‌های دیگران را به‌محض اینکه به دست‌تان می‌رسند، پاسخ دهید

۱4. هیچ دو کاری اهمیت یکسان ندارند

۱5. تنها کار واقعا ضروریِ هر روز را شناسایی کنید

۱6. محول کردن برخی کارها به دیگران ضروری است

۱7. تمرکز روی گذشته مانع پیشرفت است

18. داشتن اهداف بزرگ‌تر در ذهن‌تان کمک می‌کند روزتان را به پایان برسانید

 

 

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

معرفی روانشناس خوب ، معرفی بهترین روانشناسان و متخصصین روانشناسی در تهران

روانشناس و مشاور خوب مشاوری است که از با کمترین هزینه بیشترین کارایی را برا بیماران و متقاضیان به همراه داشته باشد . پپیشنهاد ما به شما مرکز مشاوره ی پیام مشاور می باشد:

معرفی مشاور و روانشناس خوب | آدرس و معرفی بهترین روانشناسان و متخصصین روانشناسی | مشاور خوب تهران| مرکز روانشناسی تهران| درمان افسردگی | درمان انواع اضطراب | مشاوره و روانکاوی | مشاوره پیش از ازدواج | بهترین مشاوران تهران | مرکز مشاوره خوب در تهران | بهترین دکتر مشاور خانواده در تهران | بهترین مرکز مشاوره ازدواج در تهران | مرکز مشاوره خانواده و ازدواج در تهران | مشاوران ارشد پیام مشاور

 

معرفی روانشناسان و روانپزشکان متخصص پیام مشاور

معرفی مشاوره خانواده پیام مشاور

مرکز مشاوره ی پیام مشاور واقع در شهر تهران ارائه دهنده ی انواع خدمات مشاوره ای به شما عزیزان می باشد.

خدمات ما :

مشاوره 

مشاوره تلفنی

مشاوره خانواده

مشاوره ازدواج

روانکاوی

مشاوره کودک

و...

جهت کسب اطلاعات و تعیین نوبت با شماره های زیر تماس حاصل نمایید.

شماره تماس : 88505050-021

برای عضویت در کانال تلگرام و ارتباط با مشاورین ما اینجا کلیک کنید.

 

 

 

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

معرفی روانشناس خوب ، معرفی بهترین روانشناسان و متخصصین روانشناسی در تهران (2)

روانشناس و مشاور خوب مشاوری است که از با کمترین هزینه بیشترین کارایی را برا بیماران و متقاضیان به همراه داشته باشد . پپیشنهاد ما به شما مرکز مشاوره ی پیام مشاور می باشد:

معرفی روانشناس خوب | آدرس و معرفی بهترین روانشناسان و متخصصین روانشناسی|مشاور خوب|مرکز روانشناسی|درمان افسردگی|درمان اضطراب|روانکاوی|مشاوره پیش از ازدواج|بهترین مشاور

 

معرفی روانشناسان و روانپزشکان متخصص پیام مشاور

معرفی مشاوره خانواده پیام مشاور

مرکز مشاوره ی پیام مشاور واقع در شهر تهران ارائه دهنده ی انواع خدمات مشاوره ای به شما عزیزان می باشد.

خدمات ما :

مشاوره

مشاوره تلفنی

مشاوره خانواده

مشاوره ازدواج

روانکاوی

مشاوره کودک

و...

جهت کسب اطلاعات و تعیین نوبت با شماره های زیر تماس حاصل نمایید.

شماره تماس : 88505050-021

برای عضویت در کانال تلگرام و ارتباط با مشاورین ما اینجا کلیک کنید.

 

 

 

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

انگیزه

انگیزه

داشتن انگیزه‌ی مؤثر یعنی در هرکاری که انجام می‌دهیم بتوانیم مدام روح تازه‌ای بدمیم. دو نوع انگیزه وجود دارد: انگیزه درونی و انگیزه‌ی بیرونی.

انگیزه‌ی درونی بیشتر مربوط به پیداکردن محرک درونی‌مان است و انگیزه‌ی بیرونی براساس پاداش و مجازات کار می‌کند. کلید اصلی انگیزه‌داشتن این است که علاقه‌ی درونی‌مان را به‌شکلی مثبت (و ازطریق پاداش‌دادن) تقویت کنیم.
هیچ کس نمی تواند به فرد دیگری انگیزه بدهد. تنها کاری که دیگران می کنند تشویق ما برای انجام دادن کارهاست. این خود انسان است که بهترین مشوق و انگیزه دهنده برای خودش است.

1-معین کنید که چرا می‌خواهید این کار را انجام بدهید.
2-فقط به‌دنبال راحتی نباشید.

3-عقاید خود را درباره‌ی ممکن‌ها تغییر دهید.

4-باورهای محدودکننده‌تان را تغییر دهید.

5-برنامه کاری‌تان را به چندین برنامه کوچک‌تر تبدیل کنید.

6-همیشه خود‌تان را با خود‌تان مقایسه کنید نه با دیگران.

7-زمان بیشتری را صرف ارزش‌هایتان کنید.
8-وقتی درمانده می شوید یا شکست می خورید، هرگز عقب نشینی نکنید.

9-دراطراف‌تان انسان‌هایی داشته باشید که به شما انگیزه می‌دهند.

10-با ایجاد اهداف هیجان‌انگیز خود را به‌جلو هل بدهید.

 

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

گوش کردن به حرف های همسر

گوش دادن یکی از مهارت های مهم و اساسی در ارتباط با اطرافیان به ویژه همسر است. اگر یاد بگیریم خوب گوش دهیم، بسیاری از مشکلاتمان حل خواهد شد. ما زمانی می توانیم صحبت های طرف مقابل را خوب متوجه شویم و با او همدردی کنیم یا راه حل پیش پای او بگذاریم که به صحبت هایش گوش دهیم و حرف هایش را کاملا متوجه شویم.

وقتی زن و شوهر برای صحبت های یکدیگر گوش شنوا نداشته باشند، از نیازها و احتیاجات هم خبر ندارند. زن نمی داند مرد روز خود را چگونه گذرانده و چه در اندیشه دارد. مرد هم از دنیای زن بی خبر می ماند و فاصله ها روز به روز بیشتر می شود و آرام آرام احساس طرد شدن و تنهایی به رابطه ها رخنه می کند. اما این تنها حسن گوش دادن نیست.

1.کاهش تنش:

گوش دادن مهارتی است که به کاهش تنش در رابطه زناشویی کمک موثری می کند. مثلا تصور کنید در موقعیتی که یکی از همسران عصبانی است، آرامش و مهارت دیگری در شنیدن صحبت تا چه اندازه در کاهش عصبانیت و حفظ آرامش موثر است. وقتی فرد خشمگین احساس کند درک می شود و حرف هایش شنیده می شود، آرامتر خواهد شد و موقع حرف زدن حالت دفاعی ندارد و علت عصبانیت و خشم او راحت تر آشکار خواهد شد.

2. به دست آوردن اطلاعات منصفانه:

یکی دیگر از مزایای خوب گوش دادن در روابط زناشویی به دست آوردن اطلاعات درست و با کیفیت است، اطلاعاتی که نیازها و خواسته های واقعی همسرمان را برای ما آشکار می کند و اجازه نمی دهد ما در دام سوء تفاهم و برداشت های صرفا شخصی خود گیر بیفتیم.

3. خوب شنیده شدن متقابل:

در روابط زناشویی خوب شنیدن، خوب شنیده شدن را به دنبال دارد. وقتی به خوبی گوش می دهیم، طرف مقابل نیز به این کار تشویق می شود و در نتیجه، حس خوشایندی از صمیمیت و احساس نزدیکی در روابط به وجود می آید.

وقتی به حرف های همسرمان گوش می دهیم، در واقع به او اعلام می کنیم “به تو علاقه مندم و تو برایم اهمیت داری”، “دوست دارم بدانم چه احساسی داری و از نیازهای تو باخبر شوم، چون خواسته ها و احساساتت برای من مهم است.”

چند نکته برای بهتر شنیدن:

1. خود را مشتاق شنیدن نشان دهید

2. حذف عوامل مزاحم محیطی

3. حفظ ارتباط چشمی با گوینده

4. دقت در رفتارهای غیرکلامی

5. تشویق به ادامه صحبت

6.اعلام درک و برداشت خود و خلاصه کردن حرف های طرف مقابل


7. طرح سوال های باز


8. صبور بودن


9. کوتاه و روشن سخن گفتن

 

 

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

ورود کاربران

اشتراک در خبرنامه

لطفا ایمیل و نام خود را وارد کنید تا از جدیدترین مطالب سایت آگاه شوید !

محبوب ترین مطالب


خواص دعای نادعلی  از برای ناد علی (ع) هفتصد خاصیت ذکر کرده اند و در تمام مهمات آنرا موثر... ادامه مطلب

چگونه درس بخوانیم تا موفق شویم؟ یکی از اشتباهات اکثر دانش آموزان این است که هر روز که به خانه می‌آیند بجای... ادامه مطلب

با فرزندی که سیگار می کشد، چگونه برخورد کنیم؟ تا بحال سر زده به خانه آمده اید و متوجه این قضیه شده اید که دختر و یا پسرتان... ادامه مطلب