حل اختلافات زناشویی قواعد و اصولی دارد !!!

- زمان و مکان مناسبی را برای صحبت درباره اختلافتان در نظر بگیرید.

وقتی که خسته ، گرسنه یا عصبانی هستید زمان مناسبی برای گفت و گو و حل مشکل نیست . همچنین در محیط های پر سرو صدا و یا در حضور دیگران به ویژه فرزندانتان از بحث کردن اجتناب کنید.

- احساس منفی خود را بیان کنید.

گاهی اوقات زوجین هنگام اختلاف و مشکل به جای بیان ناراحتی و خشم خود ، آن احساس را به نمایش می گذارند. مثلا اخم
می کنند ، حرف نمی زنند ، دادو فریاد می کنند و ... نکته مهم این است که اگر ناراحتی خود را به زبان نیاورید ، همسرتان متوجه نمی شود که شما چه احساسی دارید. به جای نمایش احساسات با رفتارهای ناسنجیده با کلمات مناسب احساس خود را بیان کنید. با بیان احساسات خود ، زمینه مناسبی را برای حل مشکلی که چنین احساساتی را در شما به وجود آورده است ، فراهم می کنید .

- مراقب کلام خود باشید.

تحقیر ، توهین ، تهدید ، سرزنش و پرخاشگری نکنید. اگر صدایتان بلند تر شده یا تند و با پرخاشگری صحبت می کنید کمی مکث کنید تا آرام شوید و سپس به صحبت هایتان ادامه دهید.

-  اختلافات گذشته را به میان بکشید.

آن چه که در شرایط معمول مانع از حل اختلاف می شود آن است که معمولا پس از بروز یک اختلاف ، زوجین مشکلات قبلی و قدیمی را هم به میان می آورند. این موقعیت تنها باعث پیچیده تر شدن مشکلات می شود ، طوری که دیگر هیچ راهی برای حل مشکل اصلی باقی نمی ماند. سعی کنید هر دفعه درباره یک موضوع بحث کنید و تنها روی آن موضوع تمرکز داشته باشید.

شیوه صحیح انتقاد کردن از همسر :

1- زمان انتقاد :

زمانی انتقاد کنید که همسر ، آمادگی روحی و ذهنی لازم برای شنیدن انتقاد را داشته باشد.

2- مکان انتقاد :

هیچگاه در جمع انتقاد نکنید.

3- زبان انتقاد :

با رویی گشاده و گفتاری دوستانه و لحنی مهربانانه ، انتقاد کنید.

4-انتقاد غیر مستقیم :

 تا حد ممکن انتقاد ها را به صورت غیر مستقیم بگویید.

5- میزان انتقاد :

انتقاد های پشت سر هم موجب می شود که همسرمان احساس کند ما فردی عیب جو هستیم و فقط به دنبال نقص های او می گردیم.

6-گفتن خوبی ها در کنار عیب ها :

باید ، پیش و پس هر عیبی ، خوبی های همسرمان را هم بهش یادآوری کنیم.

 

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

شش بعد سلامت روان

شش بعد سلامت روان عبارتند از :

1-خود پذیری

2- روابط مثبت با دیگران

3- خودمختاری

4- تسلط بر خود و محیط خود

5- مقصود ( هدف ) در زندگی

6- رشد شخصی

کسانی که سطح بالایی از این شش ویژگی را دارند :

1- خود پذیری:

از نگرش مثبت به خود برخوردارند ، جنبه های متعدد خود را می پذیرند ، از جمله ویژگی های مثبت و نقاط ضعف خود را.

2- روابط مثبت با دیگران:

 روابط گرم ، رضایتبخش و مطمئنی با دیگران دارند ، به رفاه دیگران اهمیت می دهند ، از همدلی عمیق ، محبت و صمیمیت برخوردار هستند و مصالحه در روابط انسانی را درک می کنند.

3-خود مختاری:

 خود مختار و مستقل هستن ، در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت می کنند و رفتارشان را از درون تنظیم می کنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی می کنند.

4- تسلط بر خود و محیط تحت کنترل خود :

 در رابطه با اداره کردن خود و محیط ، احساس تسلط و شایستگی می کنند ،مجموعه پیچیده ای از فعالیتهای خود را کنترل
 می کنند ؛ از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر می کنند ، می توانند موقعیتهای را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیازها و خواسته ها یا ارزشهای شخصی مناسب باشد.

5-هدف در زندگی :

در زندگی هدف دارند ، احساس می کنند زندگی حال و گذشته معنی دارد ، برای زندگی کردن برنامه و هدفهایی دارند.

6- رشد شخصی:

احساس می کنند جریان رشد ادامه دارد ، خود را رشد کننده و گسترش یابنده میبینند ، به روی تجربیات جدید گشوده هستند ، به صورتی تغییر میکنند که بیانگر خود آگاهی و اثر بخشی بیشتر است.

 

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

اگر می خواهید تندرست بمانید

1-  احساساتتان را بیان کنید.

هیجانات و احساساتی که سرکوب یا پنهان شده باشند به بیماری هایی نظیر ورم معده ، زخم معده ، کمر درد و درد ستون فقرات منجر می شوند. سرکوبی احساسات به مرور زمان حتی می تواند به سرطان هم بیانجامد. در آن زمان است که ما به سراغ یک محرم می رویم و رازها و خطاهای خود را با او در میان می گذاریم. گفتگو ، صحبت کردن ، کلمات وسیله درمانی قدرتمندی هستند.

2-  تصمیم گیری کنید.

افراد دودل و مردد دچار دلهره و اضطراب هستند. دودلی و بی تصمیمی باعث می شود که مشکلات و نگرانی ها روی هم انباشته شوند. تاریخ انسان براساس تصمیم گیری ها ساخته شده است. تصمیم گیری دقیقا به معنی چشم پوشی آگاهانه از بعضی مزایا و ارزش ها برای به دست آوردن بعضی دیگر است . افراد مردد در معرض بیماری های معده ، دردهای عصبی و مشکلات پوستی قرار دارند.

3- به دنبال راه حل ها باشید.

افراد منفی ، مشکلات را بزرگ می کنند و راه حل ها را نمی یابند. آن ها غم و غصه ، شایعه و بدبینی را ترجیح می دهند. روشن کردن یک کبریت بهتر از تاسف خوردن از تاریکی است. زنبور ، موجود کوچکی است اما یکی از شیرین ترین چیزهای جهان را تولید می کند. ما همانی هستیم که می اندیشیم. افکار منفی باعث تولید انرژی منفی می شوند که آن ها نیز به نوبه خود تبدیل به بیماری می گردند.

 

4-  در زندگی اصل تظاهر نباشید.

کسی که واقعیت را پنهان نگاه می دارد ، تظاهر می کند و همیشه می خواهد راحت و خوب و کامل به نظر دیگران برسد، در واقع بار سنگینی را به دوش خود قرار می دهد. مثل یک مجسمه برتری با پایه های گلی. هیچ چیز برای سلامتی برتر از نقاب به چهره داشتن و زندگی کردن با تظاهر نیست . این گونه افراد زرق و برق زیاد و ریشه و مایه اندکی دارند و مقصد آن ها داروخانه ، بیمارستان و درد است.

 

5- واقعیت ها را بپذیرید.

سرباز زدن از پذیرش واقعیت ها و عدم اتکاء به نفس ، ما را از خودمان بیگانه می سازد. هسته اصلی یک زندگی سالم ، یکی بودن و روراست بودن با خود است. کسانی که این را نمی پذیرند ، حسود ، مقلد ، مخرب و رقابت طلب می شوند. پذیرفتن انتقاد ها ، کاری عاقلانه و ابزار درمانی خوبی است.

 

6-  اعتماد کنید.

کسانی که به دیگران اعتماد ندارند نمی توانند ارتباط خوبی با دیگران برقرار کنند و نمی توانند رابطه پایدار و عمیقی با دیگران به وجود آورند.

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

تکنیک های موفقیت

برای کاهش اضطراب  چه راهکارهایی را باید در پیش بگیریم؟

 

برای کاهش اضطراب ، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.

خاصیت شوخ طبعی و بزله گویی را در کاهش اضطراب نادیده نگیرید.

ورزش و تحرک جسمانی ، شادابی و نشاط و آمادگی های روانی را افزایش می دهد.

اگر مضطرب شوید ، سعی کنید به حالت قبل از اضطراب باز گردید تا بتوانید اوضاع را به کنترل خود در آورید.

یک راه مقابله با اضطراب آن است که به جای تلاش برای کنترل ، آن را تجربه کنیم ، این یعنی جسارت ورزی .

آموزش آرامیدگی ، روشی سریع برای بازگشت به حالت آرامش است.

شناخت رفتارهای نشان دهنده ی اضطراب ، به کنترل آن کمک می کند.

به مدت 2 دقیقه در موقعیت وحشت زا و اضطراب زا مقاومت کنید و این مقاومت را گسترش دهید.

زمان نگرانی خود را محدود کنید و به کارهای خود نظم و ترتیب دهید.

جمله خونسرد باش را با خودتان تکرار کنید.

برای خود و شخصیت تان ارزش قائل شوید و گونه ای برخورد و رفتار نمایید که به منزلت و جایگاه تان خدشه ای وارد نشود.

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

چگونه یک همسر نمونه باشیم

چطور یک همسر نمونه باشیم  همسر نمونه شدن کار سختی نیست. شما هم همسر نمونه می شوید اگر این خصوصیات را داشته باشید :

 

1- همسر نمونه اشتباهات گذشته شما را فراموش می کند. یک شریک خوب، گذشته شما را نادیده می گیرد و دائم اشتباهاتی را که یادآوری آنها " هیچ نفعی " به حال رابطه تان ندارد ، بازگو نمی کند.

 

2- همسر نمونه مقایسه نمی کند. یک شریک زندگی مناسب " تفاوت انسان ها " را درک می کند و می داند که هر شخص نقاط ضعف و قوت خود را دارد. بنابراین شما را با افراد دیگر مقایسه نمی کند.

 

3- همسر نمونه به رابطه دوطرفه اعتقاد دارد. او باید بداند که یک رابطه سالم به تلاش هر دو طرف وابسته است و باید بین آنها تعادل برقرار باشد. رابطه های یک طرفه در نهایت به مشکل منجر خواهد شد.

 

4- همسر نمونه به تنهایی شما احترام می گذارد. هر فردی به تنهایی احتیاج دارد. شریک شما باید معنای حریم خصوصی را درک کند. افرادی که این قانون را رعایت نمی کنند ، پس از مدتی از هم خسته می شوند و در رابطه احساس خفقان می کنند. باز هم می گوییم، در هر چیزی تعادل لازم است، حتی با هم بودن.

 

5- همسر نمونه گفتگو با شما را در اولیت قرار می دهد. یک شریک زندگی خوب " ارتباط و گفتگو " با شما را در اولویت کارهای خود قرار می دهد. بدون گفتگو با یکدیگر ، مشکلات کوچک تبدیل به مشکلاتی بزرگ و حل نشدنی تبدیل می شود . شما باید در گفتگو با شریک تان آزاد باشید و مطمئن باشید که : حرف هایتان شنیده می شود. گفتگو برای تداوم یک رابطه حیاتی است.

 

6- همسر نمونه ساده است. یک شریک خوب رابطه را تبدیل به یک بازی پیچیده نمی کند. او با هر مشکلی به سادگی برخورد می کند و به جای عکس العمل های پرخاشگرانه یا عقب نشینی، با شما به گفتگو می نشیند.

 

7- همسر نمونه رگ خواب شما را می شناسد. او به " زبان عشق " شما آگاه است و می داند که چه زمانی باید کنارتان حضور داشته باشد ، چه لغاتی را در گفتگو با شما به کار گیرد یا چه هدیه ای برای شما بخرد تا خوشحال شوید. به بیانی او باید رگ خواب شما را بداند.

 

8- همسر نمونه شوخ طبع است. شوخ طبعی از خصوصیات او است، طوری که شما می توانید ، جوکی را برای او بگویید و با هم بخندید.

 

9- همسر نمونه منطقی است. فردی را انتخاب کنید که انتظارات منطقی از شما داشته باشد. همه ما آدم ها گاهی اشتباه می کنیم و این امری طبیعی است. او نباید برای شما استانداردهایی تعریف کند که خود به آن پایبند نیست.

 

10- همسر نمونه به خودشناسی رسیده است. گاهی ما از دیگران " انتظاراتی " داریم و زمانی که آنها قادر به برآورده کردن شان نیستند، ناامید می شویم. ما باید آنقدر مهارت های لازم را در خود تقویت کنیم تا محتاج هیچ کس نباشیم. رابطه عاطفی تنها باید راهی برای تقویت خودشناسی باشد.

 

11- همسر نمونه خوش بین است. شریک شما انتظارات خوش بینانه ای از شما و رابطه دارد. او افکار منفی را از خود دور می کند و معتقد به رابطه ای خوب و طولانی مدت است. 12- همسر نمونه مسئولیت پذیر است. او نباید شما را تنها منشا تمام خوشی هایش بداند. هر کسی مسئول شادی زندگی خود است. شما می توانید بزرگ ترین بخش این شادی باشید اما تمام آن نه.

 

13- همسر نمونه احساسات خود را کنترل می کند. یک شریک زندگی خوب به شما احترام می گذارد، مدام کنترل و نقدتان نمی کند و در مقابل دیگران باعث شرمندگی نمی شود.

 

14- همسر نمونه زمانش را با شما تقسیم می کند. همدلی از دیگر خصوصیات فرد مناسب شما است. او به ارزش کار تیمی آگاه است و خوب می داند که : " یک دست صدا ندارد. "

 

15- همسر نمونه مستقل است. او قابل اعتماد و مسئول است و هر زمان که احتیاج داشته باشید، کنار شما است.

 

16- همسر نمونه از شما حمایت می کند. او شما را تشویق می کند تا بهترین خود باشید. از موفقیت شما نمی ترسد و همیشه بهترین شما را می خواهد.

 

17- همسر نمونه همیشه برای بهبود رابطه تلاش می کند. یک شریک خوب می داند که یک رابطه احتیاج به مراقبت و تلاش دارد. بنابراین " نهایت سعی " خود را می کند تا رابطه به بهترین شکل خود پیش رود.

 

18- همسر نمونه قادر به گفتن "ببخشید " است. فردی که به خودآگاهی رسیده باشد، از گفتن : " ببخشید " در زمان هایی که مرتکب اشتباهی شده،نمی هراسد.

 

19- همسر نمونه بهترین دوست شما است. یک شریک زندگی خوب، باید یک دوست خوب هم باشد.

برای مشاهده ادامه مطلب وارد شوید و یا ثبت نام نمایید

ورود کاربران

اشتراک در خبرنامه

لطفا ایمیل و نام خود را وارد کنید تا از جدیدترین مطالب سایت آگاه شوید !

محبوب ترین مطالب


خواص دعای نادعلی  از برای ناد علی (ع) هفتصد خاصیت ذکر کرده اند و در تمام مهمات آنرا موثر... ادامه مطلب

چگونه درس بخوانیم تا موفق شویم؟ یکی از اشتباهات اکثر دانش آموزان این است که هر روز که به خانه می‌آیند بجای... ادامه مطلب

با فرزندی که سیگار می کشد، چگونه برخورد کنیم؟ تا بحال سر زده به خانه آمده اید و متوجه این قضیه شده اید که دختر و یا پسرتان... ادامه مطلب